Giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 7 Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát
Câu 1 trang 35 Giáo dục thể chất 7: Em hãy vận dụng bài tập chạy lặp lại và chạy luân phiên nhanh, chậm để rèn luyện sức bền ở địa điểm khí hậu trong lành, cách xa đường giao thông.
Trả lời:
Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng cần chú ý:
– Duy trì động tác chạy thoải mái, phối hợp có nhịp điệu giữa tần số bước chạy và độ sâu của nhịp thở.
– Khi chạy trên đường thẳng vào đường vòng cần tăng đần độ nghiêng của thân trên sang bên trái, tay phải vung mạnh hơn, bàn chân phải hơi xoay vào trong.
– Khi chạy từ đường vòng ra đường thẳng, ở đoạn cuối đường vòng cần dần dần giảm độ nghiêng vào trong của cơ thể để chuẩn bị chạy ra đường thẳng.
– Các hoạt động: Đột ngột thay đổi tốc độ, gò bó trong khi chạy đều ảnh hưởng đến thành tích chạy.
Câu 2 trang 35 Giáo dục thể chất 7: Trong luyện tập chạy cự li trung bình, người tập phải thực hiện những yêu cầu gì để đảm bảo an toàn.
Trả lời:
Để vượt qua “cực điểm” người tập cần bình tĩnh, giảm tốc độ chạy và tích cực thở sâu. Nếu tiếp tục vận động, hiện tượng “cực điểm” sẽ mau chóng mất đi, cơ thể bước vào trạng thái dễ chịu hơn và khả năng hô hấp trở lại bình thường.
Xem thêm các bài giải SGK Giáo dục thể lớp 7 Kết nối tri thức hay, chi tiết khác:
Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng
Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát
Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình
Bài 1: Bài thể dục liên hoàn (từ nhịp 1 đến nhịp 10)
Bài 2: Bài thể dục liên hoàn (từ nhịp 11 đến nhịp 20)