Giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 10 Bài 1: Kĩ thuật dẫn bóng hai bước ném rổ một tay trên cao
Bài 1 trang 53 Giáo dục thể chất 10: Mô tả và thực hiện một số tình huống phạm Luật Chạy bước.
Trả lời:
– Phạm Luật Chạy bước khi VĐV cầm bóng trên tay và di chuyển quá hai bước
– VĐV ngã, nằm hoặc ngồi trên sân:
+ Hợp lệ khi: VĐV ngã xuống và trượt trên mặt sân trong khi cầm bóng; giành được quyền kiểm soát bóng khi đang ngồi hoặc nằm.
+ Phạm luật khi VĐV lăn hoặc đứng lên trong khi đang cầm bóng.
– Khi phạm Luật Chạy bước, đối phương được phát bóng biên ở vị trí ngoài đường biên, gần nhất với điểm xáy ra tình huống phạm luật.
Bài 2 trang 53 Giáo dục thể chất 10: Nêu một số điểm cần chú ý khi thực hiện kĩ thuật dẫn bóng hai bước ném rổ một tay trên cao.
Trả lời:
Một số điểm cần lưu ý:
– Sau khi bắt bóng, hai tay không đưa bóng sang hai bên trái, phải theo nhịp bước chân;
– Không nâng đùi quá cao khi bật nhảy ném rổ ở bước cuối;
– Bóng rời tay ném rổ khi người ở điểm cao nhất;
– Thực hiện đúng động tác chân khi tiếp đất.
Bài 3 trang 53 Giáo dục thể chất 10: Ứng dụng kĩ thuật dẫn bóng hai bước ném rổ một tay trên cao vào các trò chơi vận động và trong thi đấu môn Bóng rổ.
Trả lời:
Các em tự ứng dụng kĩ thuật dẫn bóng hai bước ném rổ một tay trên cao vào các trò chơi vận động và trong thi đấu môn Bóng rổ.
– Kĩ thuật dẫn bóng hai bước ném rổ một tay trên cao là sự kết hợp giữa kĩ thuật di chuyển dẫn bóng với kĩ thuật ném rổ một tay trên cao. Kĩ thuật này thường được sử dụng để dẫn bóng áp sát rổ đối phương, ném rổ ở cự li trung bình và gần nhất:
+ Chuẩn bị: Di chuyển dẫn bóng, mắt quan sát rổ.
+ Thực hiện:
• Ở lần dẫn cuối cùng thực hiện đập bóng mạnh hơn bình thường, chân nghịch với tay ném rổ đạp mạnh đất và bật lên không, chân kia đưa lên cao ra trước, đồng thời hai tay đưa ra bắt bóng (bắt bóng khi người đang ở trên không. Khi chân lăng chạm đất, hai tay đưa bóng về trước ngực, chân nghịch với tay ném rổ bước lên một bước (bước điều chỉnh), thân người hơi ngả ra sau.
• Lúc này, cùng lúc thực hiện 3 cử động: Bật nhảy; Chân cùng bên tay ném rổ nâng cao ra trước (góc giữa đùi và thân người khoảng 90o); Hai tay đưa bóng lên cao, cách trán khoảng 15 – 20 cm. Khi người bật lên đến vị trí cao nhất thì hạ đùi, tay ném rổ duỗi thẳng lên cao, ra trước. Khi tay gần thẳng hết thì gập cổ tay, miết các ngón tay vào bóng, bóng rời tay cuối cùng ở hai ngón tay: ngón trỏ và ngón giữa.
+ Kết thúc: Tiếp đất bằng hai chân cùng một lúc. Khi tiếp đất, gối hơi khuỵu để làm giảm xung lực, tránh chấn thương.
Hình 1. Kĩ thuật dẫn bóng hai bước ném rổ một tay trên cao
Các em có thể tham khảo các trò chơi sau:
– Trò chơi: Dẫn bóng ném rổ tiếp sức
+ Chuẩn bị: Chia số học sinh trong lớp thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng ở cuối sân, người đầu hàng cầm bóng như sơ đồ hình 2.
+ Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng của mỗi đội di chuyển dẫn bóng tốc độ, sử dụng kĩ thuật dẫn bóng hai bước ném rổ một tay trên cao thực hiện ném bóng vào rổ. Sau khi bóng vào rổ, nhanh chóng dẫn bóng về chuyển cho người tiếp theo và đúng về cuối hàng. Đội nào hoàn thành trước sẽ thắng cuộc.
Hình 2. Sơ đồ trò chơi “Dẫn bóng ném rổ tiếp sức”
– Trò chơi: Chuyền, bắt bóng lên rổ tốc độ
+ Chuẩn bị: Chia số học sinh trong lớp thành hai đội đều nhau, xếp theo hàng dọc dùng ở cuối sân, người thứ 2 trong hàng cầm bóng như sơ đồ hình 3.
+ Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng của mỗi đội thực hiện chạy nhanh tới cọc mốc, sau đó quay về nhận bóng chuyển tới từ người thứ 2, sử dụng kĩ thuật hai bước ném rổ một tay trên cao thực hiện ném bóng vào rổ. Sau đó bắt bóng chuyền về cho người thứ 3. Khi bóng vào rổ, người thứ 2 mới được bắt đầu lượt chơi. Đội nào hoàn thành trước sẽ thắng cuộc.
Hình 3. Sơ đồ trò chơi “Chuyền, bắt bóng lên rổ tốc độ”