Giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 10 Bài 2: Kĩ thuật tại chỗ chuyền bóng một tay trên vai
Bài 1 trang 38 Giáo dục thể chất 10: Khi đồng đội đang kiểm soát bóng ở sân trước, một cầu thủ được phép đứng ở khu vực giới hạn của đội mình (sân sau) trong thời gian bao lâu?
Trả lời:
– Luật 3 giây: cầu thủ của đội tấn công không được đứng trong khu vực giới hạn gần rổ đối phương quá 3 giây khi đồng đội của cầu thủ đó đang kiểm soát bóng ở sân trước.
Bài 2 trang 38 Giáo dục thể chất 10: Vận dụng kĩ thuật chuyền bóng một tay trên vai vào các trò chơi chuyền bóng ở cự li xa để phát triển sức mạnh tay và rèn luyện sức khỏe hằng ngày.
Trả lời:
Một số trò chơi:
– Trò chơi dẫn, chuyền bóng tiếp sức.
Chuẩn bị:
Kẻ vạch đích và vạch xuất phát cách nhau từ 12-15 m như sơ đồ hình 1.
Chia số học sinh trong lớp học thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng sau vạch xuất phát, người đầu hàng cầm bóng.
Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, lần lượt từng thành viên trong đội dẫn bóng nhanh tới vị trí quy định, sau đó thực hiện tại chỗ chuyền bóng một tay trên vai cho người tiếp theo và chạy về cuối hàng. Đội nào hoàn thành trước sẽ thắng cuộc.
Hình 1. Sơ đồ trò chơi “Dẫn, chuyền bóng tiếp sức”
– Trò chơi chuyền bóng chính xác
Chuẩn bị:
Chia số học sinh trong lớp thành các đội đều nhau, xếp hàng theo hàng dọc đứng đối diện và cách tường từ 4 – 5m. Người đầu hàng cầm bóng.
Vẽ các ô đích hình vuông có cạnh 40 cm lên tường như sơ đồ hình 2.
Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, lần lượt từng thành viên sử dụng kĩ thuật tại chỗ chuyền bóng một tay trên vai thực hiện ném bóng về phía đích của đội mình, sau đó di chuyển về cuối hàng chuẩn bị lượt ném tiếp theo. Đội nào hoàn thành số lần ném trúng đích trước theo quy định sẽ thắng cuộc.
Hình 2. Sơ đồ trò chơi “Chuyền bóng chính xác”
Một số bài tập luyện:
– Tại chỗ mô phỏng kĩ thuật chuyền bóng một tay trên vai:
+ Tập các giai đoạn kĩ thuật theo tín hiệu.
+ Tập mô phổng toàn bộ kĩ thuật.
+ Tập luyện cá nhân hoặc theo nhóm.
– Tại chỗ chuyền bóng qua lại:
+ Chuyền, bắt bóng theo cặp: Đứng đối diện, luân phiên chuyền, bắt bóng với cự li tăng dần từ 5 -8 m.
+ Chuyền bóng theo nhóm: Chuyền, bắt bóng theo hình tam giác, hình tứ giác.
– Chuyền bóng vào tường:
+ Chuyền bóng vào tường: Đứng cách tường từ 4 -5 m, thực hiện ném bóng vào tường và bắt bóng nảy ra.
+ Chuyển bóng vào mục tiêu cố định trên tường ở khoảng cách từ 4 -5 m.
– Chuyển bóng tới mục tiêu di động:
+ Lần lượt từng người ở hàng có bóng chuyền bóng cho người đầu hàng bên kia, sau đó chạy nhanh về phía trước để bắt quả chuyền lại của người đó và di chuyển về cuối hàng. Chú ý quan sát và phán đoán tốc độ di chuyển của đồng đội để thực hiện chuyền bóng chính xác. Tập luyện theo cặp hoặc theo nhóm.