Giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 10 Bài 2: Kĩ thuật chuyền cầu bằng má trong bàn chân
Bài 1 trang 52 Giáo dục thể chất 10: So sánh kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân và chuyền cầu bằng má trong bàn chân.
Trả lời:
– Giống nhau:
+ Tư thế chuẩn bị: Hơi khuỵu gối, hai tay buông tự nhiên, mắt quan sát đường cầu đến
+ Thực hiện: Khi cầu bay đến, di chuyển tới vị trí thích hợp, chuyển trọng tâm sang chân không thuận và thực hiện kĩ thuật chuyền cầu đi
– Khác nhau:
Kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân
+ TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, hơi khuỵu gối, thân trên hơi ngả về trước, mắt quan sát đường cầu đến.
+ Thực hiện: Di chuyển tới vị trí thích hợp, chuyển trọng tâm sang chân không thuận, chân thuận di chuyển từ sau ra trước, khi cầu cách mặt đất từ 30 – 40 cm, cổ chân duỗi thẳng đá vào cầu. Vị trí tiếp xúc cầu ở 1/3 trước của mu bàn chân, mũi bàn chân hướng theo hướng chuyền cầu.
+ Kết thúc: Sau khi cầu rời chân, nhanh chóng thu về TTCB, quan sát đường cầu đến để thực hiện các động tác tiếp theo.
Hình 1. Kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân
Kĩ thuật chuyền cầu bằng má trong bàn chân
+ TTCB: Hai chân đứng song song, chân thuận để sau, bàn chân thuận cách gót chân trước nửa bản thân, khuỵu gối, hai tay buông tự nhiên, trọng tâm rơi vào giữa hai chân, người hơi khom, mắt quan sát đường cầu đến.
+ Thực hiện: Khi cầu bay đến, chuyển trọng tâm sang chân không thuận, chân thuận gập khớp gối, đùi được mở ra đồng thời xoay theo trục dọc, lăng cẳng chân từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong, xoay mà trong bàn chân theo hướng cầu tới và tiếp xúc cầu ở thời điểm cầu thấp hơn gối. Vị trí tiếp xúc cầu là phần tam giác được tạo bởi ngón chân cái, mắt cá trong của bàn chân và gót chân. Khi tiếp xúc cầu, má trong bàn chân tiếp tục di chuyển và hướng theo hướng chuyển cầu, chuyền cầu đi.
+ Kết thúc: Sau khi cầu rời chân, nhanh chóng trở về TTCB để tiếp tục thực hiện các động tác tiếp theo.
Hình 2. Kĩ thuật chuyền cầu bằng má trong bàn chân
Bài 2 trang 52 Giáo dục thể chất 10: Trình bày những tình huống vận dụng các kĩ thuật đá cầu để rèn luyện sức khỏe hằng ngày.
Trả lời:
– Những tình huống vận dụng các kĩ thuật đá cầu để rèn luyện sức khỏe hằng ngày:
+ Tự thực hiện các kĩ thuật đá cầu tại nhà, trường học
+ Phối hợp các kĩ thuật đá cầu có người hỗ trợ trong tập luyện, thi đấu hằng ngày
+ Thực hiện các kĩ thuật đá cầu theo nhóm trong hoạt động vui chơi hằng ngày
+ …
Bài 3 trang 52 Giáo dục thể chất 10: Vận dụng kĩ thuật chuyền cầu bằng má trong bàn chân vào các trò chơi vận động rèn luyện sức khỏe hằng ngày và các bài tập để phát triển khả năng khéo léo.
Trả lời:
Các em tự dụng kĩ thuật chuyền cầu bằng má trong bàn chân vào các trò chơi vận động rèn luyện sức khỏe hằng ngày và các bài tập để phát triển khả năng khéo léo.
Hình 1. Kĩ thuật chuyền cầu bằng má trong bàn chân
Các em tham khảo trò chơi sau:
Trò chơi: Chuyền cầu tiếp sức
– Chuẩn bị: Chia số học sinh trong lớp thành các đội đều nhau, mỗi đội chia thành hai hàng dọc đứng đối diện cách nhau từ 3 – 4 m.
– Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng A chuyền cầu bằng má trong bàn chân cho người đầu hàng B, sau đó di chuyển về cuối hàng, người thứ hai của hàng A di chuyển lên thành người đầu hàng. Người đầu hàng B đỡ cầu và chuyền cầu bằng má trong bàn chân trả lại cho hàng A và di chuyển về cuối hàng. Đội nào có số lần rơi cầu ít nhất sẽ thắng cuộc.
Hình 2. Sơ đồ trò chơi “Chuyền cầu tiếp sức”